Une rechute aujourd’hui? Voici deux exercices pour recharger ses batteries affectives, se fortifier et se donner les moyens d’affronter les défis du moment. Le principe est simple, le concept absolument bateau. C’est du coaching de bas-étage, j’assume. Et pourtant, qui d’entre nous sera capable de le faire facilement? Qui pourrait s’en passer?

• FAIRE UNE LISTE DE SES 20 QUALITÉS: “Comment? 20? Mais c’est impossible!” Oh non, je vous assure que vous en avez chacun bien plus que vingt! Simplement on a tendance à se focaliser sur ses défauts et on ne se permet pas de relever ses qualités: “Attends mais c’est hyper prétentieux de faire ça!” Non, ce n’est pas prétentieux. Au contraire. Se regarder de façon réaliste, c’est ce que l’on appelle l’humilité.

• FAIRE UNE LISTE DE 20 CHOSES QUE VOUS AVEZ BIEN FAITES: On se calme! Il ne s’agit pas nécessairement d’avoir soigné hier matin des lépreux en Inde ou d’avoir gagné une promotion dans son travail! Non, non, non… Je vous parle ici de ces petites choses du quotidien, insignifiantes pour nous mais indispensables pourtant. Du genre: cuisiner un bon repas, faire l’amour, chercher ses enfants à l’école à l’heure… Bref. On se concentre ici sur des choses simples et actuelles. Repensez à votre journée d’hier et d’aujourd’hui.

Soyez attentif à la manière dont vous avez effectué ces deux listes: avez-vous eu des résistances? Etait-ce facile ou difficile? Qu’en avez-vous pensé? Comment vous êtes-vous senti après coup?

Tout l’art est d’apprendre à changer son regard sur soi. On a tendance à se concentrer sur ses défauts et ce que l’on a mal fait. Accordons maintenant autant d’importance à nos qualités et nos succès de tous les jours.

Allez, je m’y mets…

euh… si comme moi vous êtes en panique, voici une liste non exhaustive pour vous lancer!

• accommodant
• accueillant
• adroit
• affectueux
• agile
• amical
• amoureux
• amusant
• appliqué
• assidu
• attentionné
• attentif
• attrayant
• audacieux
• authentique
• autonome
• aventurier
• bien élevé
• bienfaisant
• brave
• calme
• chaleureux
• chanceux
• charitable
• charmant
• chaste
• clairvoyant
• cohérent
• comblé
• comique
• compatissant
• compétent
• compréhensif
• conciliant
• concret
• confiant
• consciencieux
• consolant
• constant
• convaincant
• convaincu
• coopératif
• cordial
• courageux
• créatif
• curieux
• débrouillard
• décidé
• délicat
• désirable
• désireux
• détendu
• déterminé
• dévoué
• digne
• diplomate
• discipliné
• discret
• disponible
• docile
• doux
• droit
• dynamique
• économe
• efficace
• élogieux
• éloquent
• émerveillé
• émotif
• endurant
• énergique
• enjoué
• enthousiaste
• entreprenant
• équilibré
• érudit
• éveillé
• exemplaire
• expérimenté
• expert
• expressif
• ferme
• fiable
• fier
• fine
• flexible
• fonceur
• franc
• généreux
• gentil
• gracieux
• héroïque
• heureux
• honnête
• honorable
• hospitalière
• humble
• imaginatif
• indépendant
• indulgent
• influent
• intègre
• intellectuel
• intense
• intuitif
• joyeux
• juste
• laborieux
• leader
• libre
• loyal
• lucide
• minutieux
• modeste
• motivé
• naturel
• obéissant
• observateur
• optimiste
• ordonné
• organisé
• original
• ouvert
• passionné
• patient
• ponctuel
• poli
• prudent
• réaliste
• responsable
• rigoureux
• rusé
• sensible
• sérieux
• serviable
• sociable
• spontané
• tenace
• tolérant
• volontaire
• vif

Bon, vous avez trouvé là? ou je dois continuer? Ça fait du bien, non?

Ma référence pour le travail sur l’estime de soi et la confiance en soi: Jean Monbourquette. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.