Bienvenue dans ce parcours thérapeutique Son objectif ? Vous aider à arrêter de regarder de la pornographie. Et si ce n'est pas vous personnellement qui consommez du X, vous donner les clés pour aider celui, celle ou ceux qui en regardent, à en sortir. Ce parcours est thérapeutique car il vise la guérison du corps et de l'esprit. Cette guérison va demander un peu de temps, un peu de travail. Elle va vous demander de vous faire confiance. Au bout du chemin : votre liberté. Ca vaut le coup, n'est-ce-pas ?
Modules
Bienvenue
Introduction au parcours
Ce parcours s'articule en 3 parties.
- La pornographie, c'est quoi ?
- Comment arrêter de regarder de la pornographie ?
- Arrêter (maintenant) : un processus de libération et non un sacrifice.
Leçons
Pourquoi on en regarde
Maintenant que nous avons posé le sujet. Cherchons à comprendre pourquoi on regarde du porno. Vous allez avoir envie de tout comprendre d'un coup. Mais n'allez pas trop vite, surtout si votre objectif est de changer vos habitudes. Il est nécessaire de prendre le temps de s'interroger. Ce parcours n'est pas là seulement pour vous sensibiliser ou vous faire prendre conscience, il veut vous transformer. Alors prenez le temps d'un questionnement en profondeur, en écoutant les vidéos puis en faisant les exercices pas à pas. Suivez le guide !
Leçons
Comment arrêter d'en regarder ?
Nous entrons dans la deuxième partie du parcours : comment arrêter d'en regarder. J'espère que la première partie vous a permis de bien comprendre le grave problème du porno et les mécanismes de manipulation, de culpabilisation et d'addiction qui se mettent en place quand on en regarde. Attaquons-nous maintenant aux 11 pensées utilisées pour s'auto-justifier quand on regarde du X. C'est là que commence le vrai travail sur vous.
Leçons
- 2.1. Tout le monde en regarde !
- 2.2. Il n’y a pas de mal à se faire du bien !
- 2.3. Je suis tout à fait capable de faire la part des choses !
- 2.4. La pornographie n’a aucune influence sur ma vie sexuelle !
- 2.5. C’est toujours moins grave que de fumer, boire ou se droguer !
- 2.6. J’arrêterai le jour où je serai dans une relation stable !
- 2.6bis. Pulsion sexuelle, gestion émotionnelle
- 2.7. Regarder du porno, c’est pas tromper !
- 2.8. Je ne fais de mal à personne !
- 2.9. Je ne suis pas dépendant, moi. J’arrête quand je veux !
- 2.10. Une fois de plus, une fois de moins, ça ne va rien changer !
- 2.11. Je trouve qu’en regarder en couple, ce n’est pas du tout la même chose !
- 2.12. Pour moi, ce n’est plus un choix. C’est une habitude !
Arrêter est une liberation, pas un sacrifice
Nous entrons dans la troisième partie du parcours : arrêter (vraiment), c'est une libération et pas un sacrifice. J’espère que les 11 pensées d'auto-justification que nous avons pris le temps d'analyser ensemble vous ont parlé. J'espère aussi qu'elles vous ont permis d'enclencher concrètement le travail personnel. Maintenant, et bien, c'est le temps de l'action. Vous avez compris ce que c'est le porno (juste mauvais) et nous avons levé toutes les (mauvaises) raisons qui vous permettaient de vous justifier, alors voici le temps de la libération !
Leçons
- Vous venez de faire 80% du chemin…
- 3.1. En finir avec la mauvaise foi. Arrêtez de vous justifier !
- 3.2. Faire quelque chose des ses mains. Rééduquez vos sens !
- 3.3. Un esprit sain dans un corps sain. Prenez soin de votre corps !
- 3.4. Faire preuve d’imagination. Libérez votre créativité !
- 3.5. Résoudre ses problèmes plutôt que de les fuir. Trouvez des solutions !
- 3.6. Programmer une digital detox. Faites un grand nettoyage !
- 3.7. Se reconnecter avec la nature. Vivez dehors !
- 3.8. Il y a plus de joie à donner qu’à recevoir. Rendez service !
- 3.9. Se nourrir intellectuellement et spirituellement. Donnez un sens à votre vie !
- 3.10. Partager son expérience. Renforcez vos relations !
Conclusion
Vous arrivez au bout de ce parcours. Prenons le temps de conclure en beauté. Et d'évaluer ce qui s'est passé.